第二节运动训练负荷 第二节 内容提纲 第二节 运动训练负荷 第二节 运动训练负荷 第二节 运动训练负荷 第二节 运动训练负荷 第二节 运动训练负荷 第二节 运动训练负荷 第二节 运动训练负荷 第二节 运动训练负荷 第二节 运动训练负荷 第二节 运动训练负荷 第二节 运动训练负荷 第二节 运动训练负荷 思考题 * * Company LOGO 运动训练负荷释义 1 运动训练负荷的构成及分类 2 运动训练负荷的控制 3 一、运动训练负荷释义 在运动训练活动中，各种练习施加于运动员机体生理的和心理的训练刺激。 二、运动训练负荷的结构与分类 运动负荷 训练负荷 教学负荷 健身负荷 一般负荷 专项负荷 内部负荷 外部负荷 内部负荷量 外部负荷量 外部负荷强度 内部负荷强度 生 理 量 心 理 量 训 练 量 比 赛 量 心 理 刺 激 量 心理 刺激 强度 比 赛 强 度 训 练 强 度 心 理 强 度 生 理 强 度 肺 活 量 总 量 最 大 吸 氧 量 总 量 血 乳 酸 总 量 反 应 时 总 时 间 总 次 数 总 组 数 总 时 间 总 距 离 总 重 量 刺 激 总 时 间 刺 激 总 次 数 危 险 度 裁 判 不 公 正 程 度 观 众 噪 音 程 度 每 次 时 间 每 次 距 离 每 次 重 量 密 度 每 次 紧 张 度 单 位 时 间 脉 搏 难 度 相 对 强 度 每 次 速 度 每 次 反 应 时 值 每 次 注 意 力 值 每 次 肺 活 量 每 次 最 大 吸 氧 量 每 次 血 乳 酸 比赛负荷 负荷量 负荷强度 （引自：现代体育运动与竞技项目训练方法，2010.9） （一）运动训练负荷的分类 各年训练负荷之和 各年训练负荷间隔的形式与时间 多年的训练负荷 各周训练负荷之和 各周训练负荷的形式与时间 一年的训练负荷 各课训练负荷之和 各课训练负荷间隔的形式与时间 一周的训练负荷 各组（次）训练负荷之和 各组（次）训练负荷间隔的形式与时间 一堂训练课的训练负荷 每次负荷量、每次负荷强度 练习次数、间歇形式与时间 一组（多次）练习的训练负荷 负荷量、负荷强度 一次练习的训练负荷 训练负荷的决定因素 不同计量单位 （二）训练负荷的基本单元 （三）负荷强度 运动项目 比赛竞技的焦点 有的竞速 有的竞距 有的竞重 有的竞难 有的竞准 有的竞美 有的竞势 有的竞难竞美 1、何谓负荷强度：负荷对机体刺激的深刻程度。 2、负荷强度是运动负荷的核心要素 综合得分 近代五项、冬季两项、田径全能 综合竞技 优势得分 摔跤、柔道 竞势 难度得分+完成质量得分 体操、艺术体操、技巧、蹦床、跳水、花样游泳、花样滑冰、自由式滑雪空中技巧、滑水技巧、马术、武术套路、健美操、健美、体育舞蹈 竞难竞美 准确性得分 射击、射箭、球类、击剑、拳击、跆拳道 竞准 重量 举重 竞重 远度、高度 跳跃、投掷 竞距 速度 赛跑、竞走、游泳、自行车、速度滑冰、速度滑雪、赛艇、蹼泳、赛车、铁人三项 竞速 竞技强度的主要表现 主要项目 竞技内容 不同运动项目竞技强度的不同表现 3、运动负荷强度的评定指标 （1）训练学指标 130公斤÷158公斤=82.3% 130公斤 抓举158公斤 女子举重69公斤级 中国 刘春红 重量 竞重 2.30米 ÷2.39米=96.2% 2.30米 2.39米 男子跳高 中国 朱建华 高度 14.50 ÷15.39米=94.2% 14.50米 15.39米 女子三级跳远 喀麦隆 埃托内 远度 竞距 9.09米/秒÷10.44米/秒=87.0% 100米/11秒=9.09米/秒 100米/9.58秒=10.44米/秒 男子100米跑 牙买加 博尔特 速度 竞速 训练负荷强度系数 设定训练负荷强度 比赛竞技强度 项目/选手 负荷强度系数计算的举例 竞技 内容 类别 不同测量类项目负荷强度系数计算的举例 ①一次练习负荷强度的计算 第一种：用运动成绩计算 百分比强度=**成绩÷训练成绩×100%（径赛项目） 百分比强度=训练成绩÷**成绩×100%（田赛项目） 第二种：用心率计算 训练强度=（训练心率-安静心率）÷（最大心率-安静心率）×100% ②一项或一组练习负荷强度的计算 A、计算出平均每次举的重量 如：某运动员用最大力量能举起130公斤，在某组力量训练中安排：70公斤×10次， 80公斤×8次， ,90公斤×6次， ,100公斤×4次， 110公斤×2次 （70 × 10+80 ×8+90 ×6+100 ×4+110 ×2）÷（10+8+6+4+2）=83.3公斤 B、计算百分比强度=训练成绩÷**成绩×100%（田赛项目） 计算百分比强度=**成绩÷训练成绩×100%（径赛项目） ③一次
